90 kg

ludzie bez jaj to jest dziewczyna ja 90 kg jedzac 200 g bialka dziennie nie spotykam sie z panem katabolizm, a jem mało bo upały i redukcje robie wysokobiałkowa dieta wystarczy, w twoim przypadku napewno co innego zawodowiec 120 kg mięśni ktory zrobi 55 w łapie i nagle wchodzi na redukcje Zmieniony przez - mm90 w dniu 2007-08-29 00:49:18

[...] Na szczęscie posłuchał.... Dwa tygodnie temu (po pełnym programie wspomagajacym) wystartował w wyścigu na 87km. I wiecie co się stało...? - WYGRAŁ WYSCIG! Z masa 90 kg (trenując tylko dwa razy w tygodniu) wyprzedził na mecie wszystkich byłych kolarzy. Wszyscy przecierali oczy ze zdumienia. Jego asem atutowym był finisz, co uważam było [...]

dzisiaj poznym wieczorem wrzuce aktualna forme Michala ze wczorajaszych zawodow w Bytowie wygral latwo kat. + 90 kg i open

właściwie sytuacja ma się tak że ostatnio robiłem w niedzielę robiłem martwy Rampa 8 spaliłem w 8 serii na 90 kg 4 powt dziś robiłem kolejny raz i poszło tylko 80x7 i zakończyłem rampę, wysypiam się, staram się dobrze jeśc, od pracy mam aktualnie wole więc myślałem że pojdzie dziś łatwo a jeszcze gorzej. Możliwe że ramoa jest dla mnie zbyt [...]

[...] (rano) Martwy 130-160 10-8x4 Wyciąg do klatki 10x4 Wiosłowanie hantlami oburącz 15-21 10x4 Sprzęt Strongman (po południu) Yog 100-150kg 80m Opona 8x3 Kamień(jako tarcza) 90 kg 40m x2 (powiem pierwszy raz robiłem i zapiera dech xD ciężka konkurencja miała być waga płaczu bokiem ale odpuściłem dzisiaj Ok oczywiście po zawodach było fajnie lecz [...]

Za malo kalroii 2168,wazysz 90 kg chlopie :p, dobij do 2400 minimum, daj wiecej wegli 180 bys mogl pozniej schodzic nizej z nich jak bedzie waga stala, ta jajecznice to daj rano z platkami,posiłek 5 i 3 to mozesz razem zjesc, po co rozbijac taki mikrodawki na 2 ;x,jedz tak zeby Ci bylo wygoadnie a nie starasz sie co 3 godziny.

[...] jak się zasłoni to jeszcze go z nogi w bebech ( ja tak gościowi kiedyś zrobiłem- i przeleciał przez pół korytarza siłowni, inna sprawa że ważę ponad stówę a on około 90 kg, ale to był maniak i wytrzymał i dostał szału i cała siłownia musiała spieprzać i zamknęliśmy go w środku hehe. To się miotał jak dzikie zwierze i wpadł w szał i [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 90 kg Wzrost : 181 cm Cel treningowy : Rzeżba Staż treningowy na siłowni : siłownia początkujący Uprawiane inne sporty : biegi Dostęp do sprzętu: full siłownia Dieta : białkowa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: nizenane [...]

powiem ci ze moj koleszka robil codziennie okolo 100 pompek procz weekendow i po 2-3 miesiacach wycisnol 90 kg a zaczynal od 60 kg wiec mozesz sprawdzic

Tak. A pozostałe boje? Zmieniony przez - Maksyms II w dniu 2016-02-16 22:25:38 Wyciskanie na płaskiej 90 kg, przysiad 115 kg.

[...] jesc odpowiednio duzo i zdrowo. Nie martw sie o wage.Te sie reguluje cwiczeniami i ruchem oraz iloscia kalorii. Nie masz 120 kilo zeby myslec o tyciu itp. Niedawno wazylem 90 kg jadlem przed snem burgera i frytki i mialem w duszy i smialem sie jak mi rosl brzuch :D Taki juz jestem. Potem mi sie to znudzilo i zdalem sobie sprawe ze lata [...]

[...] silownia, raz w tygodniu pilka nozna 1,5 h (ostre bieganie), raz basen 45 min (srednio intensywnie); mysle ze 1,4 ale poprawcie prosze jesli cos nie tak zapotrzebowanie: 90 kg * 24 * 1,4 + 500 = 3524 kcal - nie za duzo tego?? nie chce byc tlusty Co do sugestii: cale jaja odpadaja bo mam na uwadze cholesterol ile mleka mam pic? 100 g chleba [...]

skakanke lepiej traktowac jako dodatek do rowerka albo steppera i nie mozna z nia przesadzac szczegolnie jesli sie wazy powyzej 90 kg zreszta tak samo z bieganiem.

Staz 2,5 roku Wiek 17 lat Waga 82 kg Wzrost 189 Szczupla budowa Biceps 38,5 Wycisk na klatke 85 90 kg slabo jak nie wiem Martwy 140 przysiad 95 Obecnie jem mohydrant krety co zrobic?? Jechalem kiedys planem na procenty na sile ale nic mi ten plan nie dal obecnie jestem na masowym 10-8-8-6 bicka tricka robie 3 serie po 10-8-8

Ten poradnik co go wkleiłeś ma kilkadziesiąt stron, przeczytaj wszystko i sam się przekonaj, czy warto. Przy swoim wzroście możesz ważyć i 90 kg, o ile to będą mięśnie to będziesz dobrze wyglądał. Aha, nigdy nie będziesz mieć tyle czasu co na studiach;) Chciałbym znowu na nich być i mieć tyle wolnego, co wtedy

Dominao, nie wypisuj bzdur. Polskikoks sylwetka naprawdę bardzo estetyczna, naprawdę ważysz poniżej 90 kg ??

[...] po paru machach sztanga i bananie po 3 miesiacach wygladali ju zaj**iscie, a nie powiem jak teraz paru z nich wyglada cudownie jak dlamnie. Zawszw chcialem wazyc chociaz te 90 kg. Mimo ciaglych staran, prób, bledow, nic rezultatow nie przynosi. Wydawalem wiecznie na pierwszyn niejscu na diete osZczedzajac na innych rzeczach, zdazylo sie nawet [...]

2) wiek 33 lata 3) waga/wzrost 90 kg/183 4) staż treningowy 3lata 5) cel cyklu czysty miesien 6) stosowane już wcześniej suplementy animal cuts storm mstak stak szok teraphy sterol animal pak 7) stosowane wcześniej spalacze cuts animal 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny nie mam ciagly cykl [...]

robilem po 2 razy bo max ciezar mam 90 kg a wydawalo mi sie ze np cwiecsiady z 70kg to malo i dlatego 2 serie (zeby nogi przykatowac troche) jak mowisz ze za duzo to najwyzej jeszcze podokladam w treningach wykroki hehe 4x10x40kg bedzie dobre?? a teraz apel do ludzi! macie wiecej niz 17lat to cwiczcie tak jak wam Air Hans mowi i wlazcie pod [...]

zgadzam sie, przy wzroscie 190 trzeba miec te 90+kg , jednak zalezy od poziomu zatluszczenia. z reszta kazdy ma inne cele, priorytety itd, jeden woli plazowke, drugi budowe wyciskacza